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Group.Fitness Kurse

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3D.Fit

3D.Fit

Das neue, funktionelle Rückentraining, das sich auf die Stärkung der Rumpfmuskulatur fokussiert.

Indem wir den Körper in allen drei Ebenen trainieren, stellen wir sicher, dass er für all unsere alltäglichen Bewegungen stark und gelenkig ist.

Balance&Flow

Hier bestimmen ruhige fließende Übungen den Kursinhalt.Kontrolliere deinen Körper, lass die Bewegungen fließen und halte die Balance. Bei dieser Kursform wird das Bewegungsgefühl bewusst gefordert und gefördert. Fließende Bewegungsabläufe werden mit leichten Kraft- und Halteübungen sowie mit Dehnübungen verbunden.Egal wie alt oder untrainiert du bist, mit den Flows im Stand und auf der Matte verbessert sich deine Körperhaltung und ...

BBRP - Bauch.Beine.Rücken.Po

BBRP ist die Abkürzung für „Bauch-Beine-Rücken-Po“.Ein straffer Bauch, feste Oberschenkel, ein fester Po und dazu noch ein gesunder Rücken - das sind die Ziele in unserem BBRP Kurs.Nach einer Aufwärmphase werden die einzelnen Muskelgruppen durch verschiedene Übungen gezielt gekräftigt. Dabei trainierst du mit deinem eigenen Körpergewicht oder mit Zusatzgeräten, wie Tubes oder ...

Cardio.DANCE Workout

Cardio.DANCE WorkoutIst ein effektives Ganzkörpertraining, welches die perfekte Verbindung zwischen Tanzen und Fitness beinhaltet. Bei rhythmischen Dance Moves zu motivierenden Hip Hop und Techno Beats fließt der Schweiß von ganz alleine.Ganz nebenbei wird die Koordination gefördert, die Haltung verbessert und es wird ein ganz neues Körpergefühl erlangt.Im Vordergrund steht hier der Spaß und der Fitnessgedanke. So werden immer wieder ...

CARDIO.Step

CARDIO.Step

Power Dich aus!
Hier geht es nicht um Choreographien, sondern um Cardio Einheiten am Step. Außerdem lernst du Basis Schritte.
Deine Schuhe sollten rutschfest sein und ausreichend Dämpfung bieten, damit Deine Gelenke geschont werden .

CIRCL Mobility™

In Anlehnung an Yoga und Pilates Elemente konzentriert sich CIRCL Mobility™ auf Flexibilitäts- Atem- und Mobilitäts-Übungen.

Das Mobilitäts- und Flexibilitäts-Programm, das so konzipiert wurde, dass du deinen Körper auf die Weise bewegen kannst, für die er gemacht wurde.

CORE.Workout

Das Core steht für Kern bzw. die Mitte und umfasst damit deinen gesamten Rumpf. Das heißt, dass du beim Core-Training den Fokus auf deine Körpermitte legst. Die Core-Muskulatur liegt zwischen Zwerchfell und Hüfte. Dazu zählen die geraden und seitlichen Bauchmuskeln, der untere Rücken und die Hüftbeugende und streckende Muskulatur.Durch funktionale Übungen werden viele verschiedene Muskeln gleichzeitig ...

Cross.Fitness

Beim Cross.Fitness sind alle Übungen in einzelne Stationen aufgeteilt, die im Raum verteilt sind. Jede Person (oder Kleingruppe) hat ihre eigene Station für eine bestimmte Zeitspanne. Nach jeder Station wechseln alle zur nächsten Station. Ziel ist es, alle großen Muskelgruppen zu beanspruchen, der gesamte Körper wird gefordert. Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, Schnelligkeit sowie der Koordination werden gleichzeitig trainiert. Durch die ...

Cross.Fitness OUTDOOR

Es geht an die frische Luft !!! Der Kreativität sind bei diesem Outdoor Kurs kaum Grenzen gesetzt. Es werden sowohl Übungen mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit Kettlebells, Slings oder sonstigen Hilfsmitteln, wie z.b. Gewichtsschlitten, ausgeführt. Das Outdoor Training ist für jeden geeignet.Das Training findet bei jedem Wetter statt (außer bei Starkregen und Gewitter) !!!Was Ihr braucht: - dem Wetter entsprechende Kleidung- ...

Cross.Fitness TEENS

Perfekt für motivierte Workout-Einsteiger, die sich gerne auspowern! Steigere Deine Kondition und Power in der festen Gruppe. Keine Vorkenntnisse in Kraftraining, Ausdauer oder Mobility nötig.
Freue Dich auf abwechslungsreiches, funktionelles Training mit der erfahrenen Group-Fitness Trainerin Nadine.

EASY.Cycling

EASY.Step

Step Aerobic für Anfänger

Das Motto:
Weniger denken, dafür mehr schwitzen!
Dieses Intervall-Workout mit dem Step beinhaltet zwar einfachere Bewegungsabläufe, bringt aber nicht nur Anfänger ins Schwitzen.

FIGHTING.Fit

Diese Kombination aus Kampf, Functional Training und Tanz ist für jeden geeignet - ob Mann oder Frau. Arm- und Beintechniken aus dem Kampfsport werden mit schnellen, einfachen Grundschritten zu fetziger Musik kombiniert. Es gibt keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Fighting.Fit zielt auch nicht auf kämpferische Handlungen, sondern dient als Fitness Sportart zur Verbesserung der körperlichen Kondition. Mit Punches, ...

FIT.Mix

Die Mischung macht´sFIT.Mix ist eine bunte Mischung aus verschiedenen Übungen für Bauch, Beine, Gesäß, Arme und Rücken. Jede Woche erwarten dich neue Übungen, teilweise kombiniert mit Kleingeräten.Dieser Kurs eignet sich für alle, die abnehmen möchten, Ihren Körper straffen wollen oder einfach mal wieder etwas sportlich sein möchten. Es gibt Übungsvarianten für Anfänger und ...

HIIT.Workout

High Intensity Interval Training, kurz HIIT Workout, vereint zwei sehr effektive Trainingsmethoden, die gleichzeitig den Fettab- und den Muskelaufbau fördern.Ein typisches HIIT-Workout kombiniert mehrere kurze Phasen maximaler Anstrengung mit meist ebenso kurzen Phasen leichter Betätigung oder Erholung.Was HIIT von regulärem Cardiotraining abgrenzt, ist der Intervallfaktor.Für für jedes Fitness-Level ...

HOT IRON® CROSS

Was ist HOT IRON® CROSS Training? HOT IRON® CROSS ist ein hochintensives Fitnessprogramm mit der Langhantel. Das powervolle Hypertrophie-Training wird ergänzt mit schweißtreibenden Wiederholungen, die auch deine letzten Fettpölsterchen zum Schmelzen bringen. By the way: Je mehr Muskelmasse du hast, desto mehr Fett verbrennst du, da dein Grundumsatz steigt. Maximaler Fatburner-Effekt, eine athletische Figur, sowie deutlich ...

HULA.HOOP Fitness

HULA HOOP - der größte Fitnesstrend 2021 Hula Hoop stärkt spielerisch die Körpermitte sowie Beine und Po, kurbelt die Fettverbrennung an und steigert die Ausdauer. Der Kopf wird frei und die Bewegungen sind mühelos und leicht, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Beweglichkeit. Komme mit deinem eigenen Hula Hoop zu diesem schweißtreibenden, hüftschwingenden Kurs, der deinen gesamten Körper trainiert. Du hast keinen eigenen ...

Indoor Cycling

Schwitz Dich fit! Indoor Cycling ist ein hoch effektives Ausdauertraining, welches auf einem stationären Indoor Bike stattfindet. Du fährst mit deiner Gruppe eine imaginäre Berg- und Höhenweg-Strecke.Ein treibender Beat und die Motivation Deiner Gruppe wird auch Dich zu Höchstleistungen führen. ...

JUMPING.Fit

Jump up your LifeJUMPING FIT ist der spektakuläre Trampolin-Fitnesstrend!Entdecke eine völlig neue Art mit viel Spaß, Freude und einem abwechslungsreichen Programm etwas für deine Fitness und Figur zu tun. Zu beatstarker, aber auch rhythmischer Musik trainiert jeder auf einem eigenen Trampolin mit Haltegriff. Das Springen selbst ist dabei äußerst gelenkschonend, da – anders als etwa beim Joggen oder Hüpfen auf hartem ...

Kurs extern

Mobility Training

Was ist Mobility?Ins Deutsche übersetzt bedeutet Mobility nichts anderes als Beweglichkeit.Eine fehlende Beweglichkeit hat Auswirkungen auf den gesamten Körper. Aber statisches Dehnen allein hilft dir nicht, deine Beweglichkeit und Schmerzen zu verbessern oder zu lindern. Hier kommt das Mobility Training zum Einsatz.Mobility-Übungen bestehen aus dem Zusammenspiel von Gehirn, Nerven, Bändern, Muskeln, Sehnen, Gelenken und ...

Morning.YOGA

Nutze die sanfte Morgenstimmung Yoga beflügelt nicht nur unsere Psyche, sondern auch unseren Körper. Die Kombination aus Bewegung und tiefer Atmung verbessert die Sauerstoffversorgung des Körpers und regt die Durchblutung an. Spüre, wie dein Körper warm wird und du in steife Gelenke langsam Bewegung bringen kannst.

Pelvi.Power

Pelvi.Power ist ein Training, bei dem du das muskuläre System des Beckens, sowie den Hüft-, Gesäß- und Oberschenkelbereich trainierst. Ist dies zu schwach, kann es zu vielen Beschwerden und Beeinträchtigung der Lebensqualität kommen. Die Beckenbodenmuskulatur wird bereits durch Bewegungsmangel und viel Sitzen geschwächt. Deswegen ist das Training sowohl für Männer als auch für Frauen empfehlenswert. ...

Pilates

Eine sanfte, aber wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training, der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten. Wer Pilates trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten ...

Powerbands

Funktionelles Ganzkörpertraining mit einzigartigen Trainingstools, den elastischen Powerbands.

Athletische Ganzkörperübungen werden mit intensiven Intervallen, Stabilisations- und Kraftübungen zu einem wirkungsvollen und effektiven Workout kombiniert.

Gezielt wird Muskulatur aufgebaut, dass Bindegewebe gestrafft und Fett abgebaut.

Press&Pull

Das Langhanteltraining in der Gruppe, wo der Quäl-Spaß-Faktor vorprogrammiert ist.

Schaffe auch du dir Muskelkraft!

Alle Hauptmuskelgruppen deines Körpers werden definiert und trainiert. Dieses Training kräftigt, formt und strafft deinen gesamten Körper.

Steigere deine Kraft und hab Spaß dabei!

RÜCKEN.Fit

Steigere deine Lebensqualität. Sitzende Tätigkeit? Verspannungen oder eine fehlerhafte Haltung? Im Rahmen eines abwechslungsreichen Ganzkörpertrainings werden hier funktionale, gesundheitsfördernde und einfach durchzuführende Übungen aus der modernen Rückenschule, dem Krafttraining, Yoga sowie Pilates vermittelt, die für jeden leicht umzusetzen und in den Alltag zu integrieren sind. Bestehende Beschwerden werden dadurch gelindert, ...

slings®

Beim Slings Training handelt es sich um ein Training in einem sog. Slingtrainer bzw. SchlingentrainerEs ist ein Widerstandstraining mit dem eigenen Körpergewicht und gehört zur Gruppe des Functional Trainings. Das Sling Training ist ein ideales Ganzkörpertraining und spricht vor allem die Tiefenmuskulatur ...

slings® pilates

slings® pilates Das Training mit Schlingen ist vielfältig, sensomotorisch und koordinativ höchst anspruchsvoll.Der harmonische Wechsel von Anspannung und Entspannung werden durch die Instabilität der Schlingen noch herausfordernder und spannender.Fließende, präzise und konzentrierte Bewegungen aus der Mitte für die Körpermitte stehen im Zentrum des gleitenden und schwingenden Trainings. Koordination, Bewegungsqualität, Kraftentwicklung ...

SPEED.Cycling

Step.WORKOUT

STRONG Nation®

STRONG Nation® ist ein revolutionäres, hochintensives Workout, das Dich an Deine Grenzen bringt. Die Musik ist eigens für die Workouts komponiert. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt und jede Bewegung hat ihre Entsprechung in den mitreißenden Beats. Die Bewegung im Gleichklang mit der Musik wird Dich dazu bringen, über deine Grenzen hinauszugehen. Unsere speziell ausgebildete STRONG Nation™ Trainerin bietet Dir hochqualitatives ...

Sunday.YOGA

Yin Yoga

Blockaden lösen mit Yin Yoga. Ein entspanntes Yoga mit rundem Rücken und langem halten.

Yoga

In dem Kurs arbeiten wir mit verschiedenen Schwerpunkten an einer dynamischen Übungsabfolge wie Kraft, Flexibilität, Balance, Konzentration und Entspannung. Die einzelnen Übungen sind sinnvoll angeordnet und werden in anmutigem Atem- und Bewegungsfluss geübt. Der Kurs ist geeignt für alle, die eine dynamisch-fließende Praxis suchen, aber auch die Ruhe und Kraft im Detail finden ...

ZUMBA®