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Group.Fitness Kurse

3D.Fit

3D.Fit

Das neue, funktionelle Rückentraining, das sich auf die Stärkung der Rumpfmuskulatur fokussiert.

Indem wir den Körper in allen drei Ebenen trainieren, stellen wir sicher, dass er für all unsere alltäglichen Bewegungen stark und gelenkig ist.

Balance & Flow

Hier bestimmen ruhige fließende Übungen den Kursinhalt.Kontrolliere deinen Körper, lass die Bewegungen fließen und halte die Balance. Bei dieser Kursform wird das Bewegungsgefühl bewusst gefordert und gefördert. Fließende Bewegungsabläufe werden mit leichten Kraft- und Halteübungen sowie mit Dehnübungen verbunden.Egal wie alt oder untrainiert du bist, mit den Flows im Stand und auf der Matte verbessert sich deine Körperhaltung und ...

BBRP - Bauch.Beine.Rücken.Po

BBRP ist die Abkürzung für „Bauch-Beine-Rücken-Po“.Ein straffer Bauch, feste Oberschenkel, ein fester Po und dazu noch ein gesunder Rücken - das sind die Ziele in unserem BBRP Kurs.Nach einer Aufwärmphase werden die einzelnen Muskelgruppen durch verschiedene Übungen gezielt gekräftigt. Dabei trainierst du mit deinem eigenen Körpergewicht oder mit Zusatzgeräten, wie Tubes oder ...

Cross.Fitness

Beim Cross.Fitness sind alle Übungen in einzelne Stationen aufgeteilt, die im Raum verteilt sind. Jede Person (oder Kleingruppe) hat ihre eigene Station für eine bestimmte Zeitspanne. Nach jeder Station wechseln alle zur nächsten Station. Ziel ist es, alle großen Muskelgruppen zu beanspruchen, der gesamte Körper wird gefordert. Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, Schnelligkeit sowie der Koordination werden gleichzeitig trainiert. Durch die ...

Early Bird STRETCH

STRETCHING (Dehngymnastik) ist eine Übungsform im Rahmen des sportlichen Trainings, bei der Muskeln unter Zugspannung gesetzt werden, um eine verbesserte Beweglichkeit und Gelenkigkeit zu erreichen - inklusive der damit verbundenen sporttechnischen wie auch konditionellen Optimierung.

Easy Step (A)

Step Aerobic für Anfänger

Das Motto:
Weniger denken, dafür mehr schwitzen!
Dieses Intervall-Workout mit dem Step beinhaltet zwar einfachere Bewegungsabläufe, bringt aber nicht nur Anfänger ins Schwitzen.

Fighting.Fit

Diese Kombination aus Kampf, Functional Training und Tanz ist für jeden geeignet - ob Mann oder Frau. Arm- und Beintechniken aus dem Kampfsport werden mit schnellen, einfachen Grundschritten zu fetziger Musik kombiniert. Es gibt keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Fighting.Fit zielt auch nicht auf kämpferische Handlungen, sondern dient als Fitness Sportart zur Verbesserung der körperlichen Kondition. Mit Punches, ...

FIT.Mix

Die Mischung macht´sFIT.Mix ist eine bunte Mischung aus verschiedenen Übungen für Bauch, Beine, Gesäß, Arme und Rücken. Jede Woche erwarten dich neue Übungen, teilweise kombiniert mit Kleingeräten.Dieser Kurs eignet sich für alle, die abnehmen möchten, Ihren Körper straffen wollen oder einfach mal wieder etwas sportlich sein möchten. Es gibt Übungsvarianten für Anfänger und ...

HOT IRON® CROSS

Was ist HOT IRON® CROSS Training? HOT IRON® CROSS ist ein hochintensives Fitnessprogramm mit der Langhantel. Das powervolle Hypertrophie-Training wird ergänzt mit schweißtreibenden Wiederholungen, die auch deine letzten Fettpölsterchen zum Schmelzen bringen. By the way: Je mehr Muskelmasse du hast, desto mehr Fett verbrennst du, da dein Grundumsatz steigt. Maximaler Fatburner-Effekt, eine athletische Figur, sowie deutlich ...

Hula Hoop Fitness

HULA HOOP - der größte Fitnesstrend 2021 Hula Hoop stärkt spielerisch die Körpermitte sowie Beine und Po, kurbelt die Fettverbrennung an und steigert die Ausdauer. Der Kopf wird frei und die Bewegungen sind mühelos und leicht, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Beweglichkeit. Komme mit deinem eigenen Hula Hoop zu diesem schweißtreibenden, hüftschwingenden Kurs, der deinen gesamten Körper trainiert. Du hast keinen eigenen ...

Indoor Cycling

Schwitz Dich fit! Indoor Cycling ist ein hoch effektives Ausdauertraining, welches auf einem stationären Indoor Bike stattfindet. Du fährst mit deiner Gruppe eine imaginäre Berg- und Höhenweg-Strecke.Ein treibender Beat und die Motivation Deiner Gruppe wird auch Dich zu Höchstleistungen führen. ...

Mid Step

Step Aerobic MittelstufeDu hast die StepAerobic Grundlagen schon drauf und bist ein echter StepAerobic Fan? Dann geh in die nächste Stufe deines Trainings am Step. Next Level: Mittelstufe (Mid Step)Mit etwas höherer Intensität und mehr Schrittkombinationen powerst du dich noch mehr aus und aktivierst deine ...

Mobility Training

Was ist Mobility?Ins Deutsche übersetzt bedeutet Mobility nichts anderes als Beweglichkeit.Eine fehlende Beweglichkeit hat Auswirkungen auf den gesamten Körper. Aber statisches Dehnen allein hilft dir nicht, deine Beweglichkeit und Schmerzen zu verbessern oder zu lindern. Hier kommt das Mobility Training zum Einsatz.Mobility-Übungen bestehen aus dem Zusammenspiel von Gehirn, Nerven, Bändern, Muskeln, Sehnen, Gelenken und ...

Pilates

Eine sanfte, aber wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training, der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten. Wer Pilates trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten ...

Powerbands

Funktionelles Ganzkörpertraining mit einzigartigen Trainingstools, den elastischen Powerbands.

Athletische Ganzkörperübungen werden mit intensiven Intervallen, Stabilisations- und Kraftübungen zu einem wirkungsvollen und effektiven Workout kombiniert.

Gezielt wird Muskulatur aufgebaut, dass Bindegewebe gestrafft und Fett abgebaut.

Press&Pull

Das Langhanteltraining in der Gruppe, wo der Quäl-Spaß-Faktor vorprogrammiert ist.

Schaffe auch du dir Muskelkraft!

Alle Hauptmuskelgruppen deines Körpers werden definiert und trainiert. Dieses Training kräftigt, formt und strafft deinen gesamten Körper.

Steigere deine Kraft und hab Spaß dabei!

Rücken.Fit

Steigere deine Lebensqualität. Sitzende Tätigkeit? Verspannungen oder eine fehlerhafte Haltung? Im Rahmen eines abwechslungsreichen Ganzkörpertrainings werden hier funktionale, gesundheitsfördernde und einfach durchzuführende Übungen aus der modernen Rückenschule, dem Krafttraining, Yoga sowie Pilates vermittelt, die für jeden leicht umzusetzen und in den Alltag zu integrieren sind. Bestehende Beschwerden werden dadurch gelindert, ...

Sling.Fit

Beim Sling.Fit handelt es sich um ein Training in einem sog. Slingtrainer bzw. SchlingentrainerEs ist ein Widerstandstraining mit dem eigenen Körpergewicht und gehört zur Gruppe des Functional Trainings. Das Sling Training ist ein ideales Ganzkörpertraining und spricht vor allem die Tiefenmuskulatur ...

Tabata

Tabata ist eine Sonderform des HIIT und kennzeichnet sich durch einen sehr kurzen und hochintensiven Wechsel von Belastung und Erholung. Für 20 Sekunden wird vom Körper maximale Leistung gefordert, auf die 10 Sekunden Pause folgen. In 4 Minuten werden 8 dieser Intervalle ...

WORLD JUMPING®

Jump up your LifeWORLD JUMPING® ist der spektakuläre Trampolin-Fitnesstrend!Entdecke eine völlig neue Art mit viel Spaß, Freude und einem abwechslungsreichen Programm etwas für deine Fitness und Figur zu tun. Zu beatstarker, aber auch rhythmischer Musik trainiert jeder auf einem eigenen Trampolin mit Haltegriff. Das Springen selbst ist dabei äußerst gelenkschonend, da – anders als etwa beim Joggen oder Hüpfen auf hartem ...

Yin Yoga

Blockaden lösen mit Yin Yoga. Ein entspanntes Yoga mit rundem Rücken und langem halten.

Yoga

In dem Kurs arbeiten wir mit verschiedenen Schwerpunkten an einer dynamischen Übungsabfolge wie Kraft, Flexibilität, Balance, Konzentration und Entspannung. Die einzelnen Übungen sind sinnvoll angeordnet und werden in anmutigem Atem- und Bewegungsfluss geübt. Der Kurs ist geeignt für alle, die eine dynamisch-fließende Praxis suchen, aber auch die Ruhe und Kraft im Detail finden ...